najlepsze na

Nogi zdecydowanie odstają i na redukcji raczej ich znacznie nie poprawisz, łapy moim zdaniem najlepsze widać że w boczki trochę poszło trzeba będzie trzymać diety.

[...] -rzuty piłką lekarska czas pracy 1min max 1,5 min ilośc rund wedle uznania ja robie 3,4 serie wykonujemy z maxymalna siła i szybkosćią -worek ( moim zdaniem prodstawowe i najlepsze cwiczenie na siłe) czas pracy 1min -2 min ilosc rund wedle uznania ja robie 4 rundy po 2 min . Każdy cios bijemy z całej siły i maxymalną szybkością . Gdy następuje [...]

[...] a żadne efekty.Bcaa koniecznie musisz posiadać.Możliwe ze po prostu za mało jesz i będzie trzeba zastosowac wspomaganie gainerem.Dokup kompleks witaminowo-mineralny,a do niego b-complex,wit c i wit. a+e. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

https://www.youtube.com/watch?v=RBZcyXCFUnA Witam, zgadzacie się z tym, że te ćwiczenie jest najlepsze i bezpieczne na ból pleców ?

Przekonales mnie do cwiczen zlozonych. Czyli moge spokojnie wyrzucic rozpietki i unoszenie bokiem i zamiast tego robic po prostu 2 serie wyciskania na klate i 2 serie na barki? MOZESZ Pytanie o mierzenie w takim wypadku maksow. Mierze jedna serie i to jest moj maks, czy robie 2 serie i z takim ciezarem z jakim bede w stanie robic 2 serie to [...]

[...] poziomie wytrenowania-raz na 5-6tyg.) ma to rowniez inna zalete. prowadzac sdkrupulatnie swoj dziennik treningowy,bedziesz w stanie okreslic,przy jakich parametrach osiagasz najlepsze przyrosty w konkretnym cwiczeniu. ten zasob info,ktore zbierzesz w pierwszym roku treningow,pozwoli na lepsze ukladanie planow w przyszlosci. masz zwiekszac [...]

[...] chcesz nadal trenowac full body(a powinienes),to proponuje zostac przy bardziej rozsadnym splicie. starym sprawdzonym z podzialem na dwie czesci i treningiem 3-4 x tyg. to najlepsze,co mozesz zrobic. split z max podzialem i trenowaniem grupy raz na tydzien-to najgorsze nieporozumienie w treningu silowym! ...a przy twoim stazu i [...]

najbardziej sklaniam się do tych fairtexów, mówicie że są najlepsze, wole dać stówke więcej i mieć na długo pewny produkt, tylko nie wiem które czy te półbokserskie czy typowo mma, czy do sparingów nie będą za twarde, mam tez takie najtańsze bokserskie, chciałbym kupić 1 rękawice na worek i do sparingów, doradżcie które wybrać. I jak mają sie do [...]

[...] o push pull legs. Jednak teraz mam inne pytanie : Idac tokiem myslenia ze we wtorek i sobote trenuje brzuch i mialbym wybrac 1 cwiczenie, jakie bys mi proponowal byly by najlepsze ? I do tego jak wykonac reset w fbw 5x5 np. jak robie w 5 serii max 60 kilo i nie dam rady podwyzszyc na nastepnym treningu .. wrocic sie do poczatkowego maxa z 1 [...]

[...] 3 serie pompek (nie podpierajac o nic nog, miesnie ciagle napiete, podnoszenie gornej czesci plecow bez np. odrywania czesci ledzwiowej pod ziemi- takie krotkie pompi sa najlepsze) 3 serie spiec (nogi na kanape i robie takie niby pompki - staram sie dotknac glowa kolan - chociaz ledwo ja odrywam od podlogi- i czekam 2-3 sekundy) 3 serie [...]

"Porzadne" cwiczenia na nogi: Przysiady w wielu wersjach czy to ze sztanga na brkach czy ze sztanga z przodu czy hack... Dodatkowo uginanie i prostowanie nog , przysiady wykroczne jesli chodzi o FBW te sa najlepsze. Dodatkowo wspiecia na palce jako bodziec na lydki. pozdrawiam

Popieram nrw takze, wez kup sobie najlepszy stack kreatynowy, najlepsze bialko, a reszte wsadz w jedzonko i nie baw sie w okresy masowania i rzezbienia bo tak robia zawodowi kulturysci ktorzy musza, cwicz ciezko a na sylwestra bedzie widac.

[...] dawkach. Wiele osób nie wierzy że efedryna działa jeśli nie są w stanie jej "czuć" - nie wierzą w jej działanie gdy nie obserwują tzw. "kopa". Tymczasem najlepsze działanie termogeniczne efedryny pojawia się dopiero wtedy gdy organizm nabył już tolerancji na inne efekty uboczne, takie jak podniecenie, nerwowość, podwyższone [...]

[...] jak chcesz to pewnie i tak sprubójesz.Ja bym tego nie brał. Nie za taka kase zeby przekonac się o placebo. Pozdro. ps. glutaminy wiele osób już nie poleca bo stan wiedzy ciągle się powiększa,więc pewne fakty wychodzą na światło dzienne. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

A o tylnim aktonie barkonu też zapomniałeś. rozbijanie barku na aktony w amatorskim treningu 16-sto latka brzmi co najmniej zabawnie :) prawda jest taka że w tym przypadku najlepsze byłoby standardowe fbw np. grega - martwy, wiosłowanie, przysiad, ławka, podciąganie, wyciskanie żołnierskie, pompki na poręczach i starczy, a nie jakieś srony aktony [...]

WItam Na spalenie brzuszka najlepsze są: DIETA+AEROBY (biaganie,pływanie,rowerek itp). Np 3-4razy w tygodniu po 30-40min! A jeśli chodzi o pośladki to mogą być delikatne przysaidziki albo...kurde jak to sie nazywa to cwiczenie?opisze ci: kladziesz sie na lawce na brzuszku, nogi z tyłu zaczepiasz o takie cuś i uginasz nożki! kurde opis marny, nie [...]

nie wiem skąd ta poyebana opinia,że antek zalewa nawet future sie z tego śmiał,toż to jest pochodna dht,ja antak brałem już 3 czy 4 razy i w nie małych dawkach i wagi na niem nie zrobiłem nigdy więcej niż 1-2kg co najlepsze to on mnie jeszcze wyżylał,a czystej diety nigdy nei trzymałem,nie wiem jak ludzie sie na tym zalewają

[...] na prawym sutku chciałem spróbować załatwić je letro zanim podejmę decyzje na temat operacji... więc tak biorę ed 1/2 tabs estro zerowe samopoczucie tragedia i teraz co najlepsze gino znacznie się pogorszyło środek apteczny wiec nie wiem o co chodzi nie biorę nic co wybija prolke wiec tez nie to tak czy inaczej ogarniam zaraz cabaser i [...]

Axel takie propozycje na publicznym forum... Ja mam pytanie - czy jest sens łączyć Body Fire z Karnityną? a jeśli tak - to w jakich proporcjach, tak żeby były jak najlepsze efekty

[...] cwiczenia rozcagajace kregoslup oraz wyciagi/podciagania beda dla ciebie zbawienne Jesli silownia Ci nie odpowiada albo chces sprobowac czegos innego - polecam basen !! To najlepsze co bedziesz mogl zrobic dla Twoich zarowno plecow jak i barkow (ogolem calego ciala). Jesli nadal chcesz cwiczyc w domu - polecam trening domatora ze stony glownej [...]